很多爸爸媽媽常問我們：「教練，我的小孩才幼兒園大班，現在學桌球會不會太早？」、「桌球桌這麼高，小孩夠高嗎？」其實，桌球是被公認最適合幼兒發展的運動之一！不僅能訓練手眼協調，更是預防近視的最佳運動。

今天乒夢 就要來破解大家的迷思，告訴你不同年齡層的孩子該怎麼學。

4-6 歲幼兒期：玩出興趣與協調性

這個階段的孩子，肌肉力量還在發展，我們不強求標準姿勢，重點在於「手眼協調」與「感覺統合」。在乒夢的兒童桌球課程中，我們會透過遊戲化的方式（如丟球、接球、拍球）讓孩子覺得桌球好玩。這時候讓孩子動起來，不僅晚上會非常好睡，也能從小訓練專注力，讓他們習慣眼神追蹤移動的物體。

7-12 歲學齡期：黃金奠基期

上了國小後，是學習動作技能的黃金期。這時候開始接受正規的兒童桌球教學，進步速度最快。除了技術層面，這個年紀學桌球有兩大優勢：

• 預防近視： 桌球球速快，忽遠忽近，眼睛睫狀肌需要不斷收縮放鬆，這是眼科醫師也大力推薦的護眼運動。
• 團體生活： 參加兒童團體班，可以讓孩子在對打中學習排隊、輪流、以及面對輸贏的運動家精神。

常見迷思：身高不夠怎麼辦？

很多家長擔心桌子太高，其實只要身高超過 100~110 公分（大約胸口高於桌面），就可以開始揮拍了！在乒夢，我們也會準備輔助器材（如矮球桌、墊子）或是調整訓練方式，身高絕對不是問題。重點是讓孩子先習慣握拍的感覺，高度可以隨著名齡增長自然適應。

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秘密武器：拒絕排隊等待！

「發球機」就是孩子的第二位教練

很多家長對團體課的印象是「教練只有一個，小孩卻有一堆，大半時間都在排隊」。在乒夢，我們不讓這種事發生！我們引進專業桌球發球機輔助教學，徹底解決了團體課效率低落的問題。

建立肌肉記憶的「穩定陪練」： 發球機能提供真人難以維持的「極致穩定」落點。對於進階學員來說，這是定型動作最好的幫手。它能不知疲倦地餵球，讓孩子在大量的重複練習中，快速將正確的揮拍動作寫入肌肉記憶，訓練效果事半功倍。

告別「排隊發呆」的垃圾時間： 發球機就像是場上的「第二位教練」。當真人教練在指導某位學員動作時，其他學員不需要在旁邊枯等，而是輪流與發球機進行高密度對練。這大幅降低了學員的排隊時間，讓孩子在同樣的上課時間內，擊球數量是傳統球館的 2 倍以上！